21. 인지상담이론 중 합리적 정서 치료 이론에 대한 설명으로 옳은 것은?
① 불안은 잘못된 학습의 결과이므로, 재학습을 통해 교정하면 사라진다.
② 심리적 문제는 어린 시절 경험을 억압하기 때문에 나타나게 된다.
③ 이상적 자아와 현실적 자아 간의 간극으로 인해 심리 문제가 발생한다.
④ 부정적 정서나 행동은 비합리적 신념에 의해 발생한다.
정답④
정답은 ④ 부정적 정서나 행동은 비합리적 신념에 의해 발생한다.
<해설>
① 불안은 잘못된 학습의 결과이므로, 재학습을 통해 교정하면 사라진다.
-이 설명은 인지행동이론(Cognitive-Behavioral Theory)에 해당
◉이 이론에 따르면, 불안은 잘못된 사고나 행동 패턴에서 비롯된다. 하지만 간단한 재학습만으로는 불안이 사라지지 않을 수 있다. 때로는 심리적인 문제의 근본적인 원인을 다루기 위해 보다 심층적인 인지행동치료가 필요할 수 있다.
◉전략과 기법 (Strategies and Techniques):
인지행동이론은 다양한 전략과 기법을 사용하여 개인의 인지, 감정, 행동을 조절하고 변경하는 데 도움을 준다. 이에는 인지 재구성,, 문제 해결 전략, 자기 관리 기술, 감정 조절 기법 등이 포함된다.
②심리적 문제는 어린 시절 경험을 억압하기 때문에 나타나게 된다.
-이 설명은 정신분석이론(Psychoanalytic Theory)에 해당된다. 이 이론은 어린 시절의 경험이나 충돌이 성인기에 나타나 는 심리적 문제의 근본 원인이 될 수 있다고 주장한다.
③이상적 자아와 현실적 자아 간의 간극으로 인해 심리 문제가 발생한다.
-이 설명은 개인심리학 이론(Individual Psychology)에 해당된다. 개인심리학에서는 인간의 문제가 자아의 불일치나 부족 한 자아 개발로 인해 발생할 수 있다.
◉개인심리학(Individual Psychology)
1) 대표자: 알프레드 아들러(Alfred Adler)
2) 중점
(1) 개인의 사회적 상호작용, 개인의 의식적이고 무의식적인 목표, 그리고 개인의 삶에서의 의미에 초점
(2) 아들러는 개인의 행동을 자신의 환경과 사회적 상황과의 관계로 이해하는 데 중점
3) 이론의 핵심 개념
(1) 인간의 신념 시스템(Belief System):
개인심리학에서는 개인이 자신의 경험과 상호작용을 통해 형성한 신념 시스템이 중요. 이러한 신념 시스템은 개인의 행동과 선택에 영향을 미침.
(2) 목표 지향성(Orientation Toward Goals):
아들러는 개인이 자신의 목표를 중시한다고 믿음. 이러한 목표는 개인의 행동을 지배하고, 그 목표를 달성하기 위한 노력을 촉구.
(3) 상태 감정(Feelings of Inferiority):
아들러는 모든 사람이 어린 시절에 느끼는 능력적 열등감이 개인의 행동과 목표를 형성하는 데 중요한 역할을 한다고 보며 개인은 이러한 열등감을 극복하고 자신의 능력을 실현하기 위해 노력.
(4) 사회적 연결성(Social Interest): 개인심리학은 사회적 연결성을 강조. 아들러는 개인이 다른 사람들과의 상호작용을 통해 발전하고 성취감을 얻는다고 믿음.
아들러의 개인심리학은 개인의 개성을 중시하며, 개인이 자신의 환경과 상호작용하는 방식을 이해하는 데에 중점을 둔다. 그의 이론은 자신의 가치와 목표를 중시하며, 사회적 연결성과 상호의존성의 중요성을 강조한다.
(5) 가족자리
이 이론은 개인의 사회적 환경과 상호작용하는 개인의 행동 및 개인의 내적 경험을 중요하게 생각한다. 이론의 핵심 개 념 중 하나는 "가족 자리"입니다.
●"가족 자리(Family Constellation)"
개인의 성격 및 행동에 영향을 미치는 가족 내에서의 위치와 역할을 의한다. 아들러는 개인이 자신의 자리에서 발생하는 가족 내 상호작용과 가족 구조의 영향을 통해 자아 개념을 형성한다고 믿었다. 그는 형제들 간의 위치, 자신의 부모와의 관계, 그리고 다른 가족 구성원들과의 상호작용이 개인의 인격 형성에 중요한 역할을 한다고 주장했다.
<예>
가장자리에 있는 아이는 일반적으로 자기주장이 강하고 독립적인 경향이 있을 수 있으며, 중간 자리에 있는 아이는 타협과 조화를 중시하는 경향이 있을 수 있다. 따라서, 개인심리학은 개인의 성격 및 행동을 이해하는 데 있어서 그들의 가족 내 위치와 역할이 중요한 영향을 미친다고 주장한다.
※합리적 정서 치료 이론(Rational Emotive Therapy, RET)※
1) 개발자
알버트 엘리스(Albert Ellis)에 의해 개발된 심리치료 이론
2) 유용성
이 이론은 감정과 행동을 변화시키는 데 있어서 사고를 중심으로 한다는 점에서 유용하다.
3) 중점
RET는 감정적 문제와 불안, 우울 등의 감정적 불안정을 처리하는 데에 중점을 두고 있다.
4) RET의 핵심 개념
| 비합리적 신념(IRR) | ◉RET는 개인이 부정적인 감정이나 행동을 경험할 때, 이를 일으키는 것이 비합리적인 신념이라고 주장. -이러한 신념은 자신에 대한 과도한 기대나 자기 비하, 사건에 대한 과장된 판단 등을 포함함. |
| 합리적 대안 신념(RB) | ◉RET는 비합리적인 신념을 합리적인 대안 신념으로 대체하는 것이 감정적 문제를 극복하는 데에 중요하다고 주장. -이것은 개인이 상황을 보다 합리적으로 평가하고 자신의 감정에 더 건강한 대응을 할 수 있도록 도와줌. |
| 실행적 치료(Active Directive Therapy) | ◉RET는 환자에게 행동 변경을 도와주는 데에 집중. -이것은 환자에게 문제 해결과 적응적인 행동을 장려하고, 비합리적인 신념을 식별하고 근절하는 데에 있어서 적극적인 역할을 함. |
| 심리적 교육(Psycho-educational) | ◉RET는 환자가 자신의 감정적 문제와 대응 방식을 이해하고, 이를 개선하기 위한 도구를 배울 수 있도록 함. -이는 환자가 자신의 감정을 보다 건강하게 다루고, 비합리적인 신념에 대한 인식을 향상시킬 수 있도록 도움. |
| 인식(R)-감정(E)-행동(B)의 상호작용 | ◉RET는 인식(심리적 이벤트를 해석하는 방식), 감정(인식에 따른 감정적 반응), 행동(감정적 반응에 따른 행동)이 서로 긴밀하게 상호작용. 따라서 REBT라고도 함. 이러한 상호작용을 고려하여 문제 해결과 행동 변경을 지원. |
5) ABCDE 기법
합리적 정서 치료(Rational Emotive Therapy, RET)에서 사용되는 감정과 신념을 다루는 기법 중 하나이다. 이 기법은 비합리적인 신념을 식별하고, 이를 근절하고자 하는 과정을 단계적으로 안내한다.
A (Activating Event): 선행 사건은 감정적 반응이 발생하는 계기 또는 상황을 나타낸다. 이것은 개인의 경험 또는 사건으로부터 비롯될 수 있다.
<예>
직장에서 중요한 프로젝트를 맡았지만, 동료가 나의 아이디어를 부정적으로 평가하는 상황이 발생했다.
B (Belief): 믿음은 선행 사건에 대한 개인의 생각이나 신념을 나타낸다. 이것은 자기에 대한 과도한 기대, 과장된 판단, 비합리적인 생각 등을 포함할 수 있다.
<예>
"내가 무능하다" 또는 "나의 아이디어는 항상 거부당한다"와 같은 부정적인 생각. 이러한 믿음은 스트레스, 불안 또는 자존감의 감소와 같은 부정적인 감정으로 이어질 수 있다.
C (Consequence): 결과는 개인의 믿음 또는 생각에 따라 발생하는 감정적 반응이나 행동을 나타낸다. 비합리적인 믿음은 부정적인 감정이나 비생산적인 행동으로 이어질 수 있다.
<예>
이러한 부정적인 믿음을 갖게 되면, 자존감이 낮아지고, 우울해지거나 무력감을 느낄 수 있다. 이로 인해 프로젝트에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있다.
D (Disputing): 논박하기는 개인의 비합리적인 믿음을 도전하고 근절하기 위해 사용되는 단계이다. 이것은 실제로 믿음이 올바른지에 대한 증거를 평가하고, 논리적으로 이를 반박하는 것을 포함한다.
<예>
나는 자신감 있고 능력 있는 사람이라는 새로운 믿음을 갖도록 해야 한다. 그렇다면 나에게 질문할 수 있는 것은 "내가 무능한가? 내 아이디어는 항상 거부당하는가?"이다. 나는 이러한 생각이 사실인지를 의심해 볼 수 있다.
E (Effective new belief): 효과적인 새로운 믿음은 비합리적인 믿음을 대체하기 위해 개인이 받아들이는 새로운, 합리적인 믿음을 나타낸다. 이 새로운 믿음은 보다 건강한 감정적 반응과 생산적인 행동을 유도할 수 있다.
<예>
나는 프로젝트를 성공적으로 수행할 수 있다는 새로운 믿음을 받아들일 수 있다. 나의 아이디어는 동료들에게 유용하다는 것을 알고 있고, 나는 어려운 상황에서도 대처할 능력이 있다는 것을 믿을 수 있다. 이러한 새로운 믿음은 나에게 자신감을 주고, 프로젝트에 더욱 집중하고 효과적으로 대처할 수 있게 도와줄 것이다.
이렇게, ABCDE 기법은 개인이 비합리적인 신념을 인식하고, 이를 부정하고, 더 건강한 대체 신념을 개발함으로써 감정적 문제를 극복하는 데에 중요한 역할을 한다. 이는 자기 관찰과 자기 변화에 기반한 치료 접근 방식으로, RET의 핵심적인 요소 중 하나이다.